El entrenamiento funcional está creciendo en popularidad en
muchos
gimnasios
y centros deportivos, en el pasado, el entrenamiento de fuerza fue
utilizado principalmente por los culturistas y levantadores de peso para
aumentar el tamaño y la fuerza muscular. Hoy en día, las personas con los objetivos
de fitness que no quieren ganar más volumen, que buscan la pérdida de peso y una
condición física general. La investigación realizada por el Consejo Americano
de Ejercicio (ACE) indica que el entrenamiento funcional es especialmente útil
para los adultos mayores.
Beneficios
Generales de Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional utiliza ejercicios, equipo y los
programas que se traducen en la fuerza y la flexibilidad que la gente utiliza
en la vida diaria. Actividades tan simples como caminar arriba y abajo o hacer
flexiones de bíceps de pie sobre una pierna pueden ser ejercicios funcionales.
Estos no pueden dar a una persona enormes bíceps, pero en realidad mejoran su condición
física, aparte hace que una persona se vea mejor. Obteniendo beneficios tales
como:
* Fuerte musculatura central
* Aumento de la flexibilidad
* Aumento de la Fuerza
* Mejor Balance Dinámico y estacionaria
* Mejora de la agilidad
* Mejora la resistencia cardiovascular
* Mejor Postura
* Las articulaciones más fuertes
Adultos y mayores
A medida que la gente envejece, se espera que vayan
perdiendo masa muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Esta fuerza y
capacidad de movimiento reducido hace que la necesidad de una formación
funcional sea ideal para los adultos y mayores.
Objetivos del Entrenamiento Funcional
El objetivo del entrenamiento funcional no es levantar tanto
peso como sea posible, conocida como la fuerza máxima, o para aumentar
drásticamente el tamaño del tejido muscular. Por lo tanto, levantar y
ejercitarse con demasiado peso, para una persona que solo quiera mantener una
buena condición física no es lo que buscamos, pero si buscamos los criterios de
entrenamiento, así como la bases del entrenamiento funcional.
